子どものゲーム依存を防ぐには？親ができる4つの観点と抜け出し方

• 対象：3〜10歳ごろ
• 参考文献：3件
• 読み終わるまで：約11分

「声をかけてもゲームをやめない」「やめなさいと言うと怒り出す」「このままゲーム依存になったらどうしよう…」。子どもとゲームの付き合い方は、今の子育てで本当に多いお悩みのひとつです。

この記事では、子どもをゲーム依存にしないために家庭でできる4つの観点と、すでにゲームにハマってしまっている子が少しずつ抜け出していくための5つのステップを、僕の考えと経験からまとめました。

もくじ

1. ゲームの影響で気にかけたい2つのこと
2. ゲームにハマるのは、子どものせいだけではない
3. ゲーム依存にしないための4つの観点
4. ゲームにハマっている子が抜け出す5つのステップ
5. 「やめさせる」より「居場所を増やす」
6. 心配なときはひとりで抱え込まずに
7. まとめ
8. よくある質問

ゲームの影響で気にかけたい2つのこと

ゲームが子どもに与える影響はいろいろありますが、僕が一番避けたいと思っているのは、次の2つです。

ひとつ目の「ゲーム障害」は、WHO（世界保健機関）の国際疾病分類（ICD-11）にも病気として入っています。WHOは、ゲーム障害の特徴として、ゲームをする時間や頻度をコントロールできないこと、ほかの活動よりもゲームを優先するようになること、困ったことが起きてもゲームを続けたり、さらに増やしたりすることの3つを挙げています。

ただ、WHOは、ゲームをする人のうちゲーム障害にあたるのはごく一部だとも説明しています。ゲームをしている子がみんな依存になるわけではないので、必要以上に怖がらなくて大丈夫です。

ふたつ目のほうも、見落とされがちですが大切なことです。ゲームの時間が長くなるほど、外遊びや会話、体を動かす経験が減っていきます。子どもの成長にとって、こうした経験はとても大きなものです。だからこそ、大人がある程度サポートしてあげたいと僕は考えています。

ゲームにハマるのは、子どものせいだけではない

最初に思っていることを言ってしまうと、今の子どもたちは、かなり大変な立場にいると僕は感じています。

次々とおもしろいゲームが出てきて、広告もたくさん流れてきます。テレビゲームだけでなく、持ち運べるゲーム機やスマホでも、いつでも簡単に遊べてしまいます。あらゆる方向から誘惑が来るのに、親や先生からは「ゲームはやめなさい」と言われる。まさに板挟みです。周りの友だちがゲームを持っているのに自分だけ持っていない、という寂しさを感じる子もいます。

とはいえ、子どもの成長を考えずに、好きなだけゲームをさせておく環境が子どものためになるかというと、そうではないことのほうが多いですよね。

一方で、「ゲームには学びがある」「ゲームが仕事になる時代」という考え方もあります。ゲームとの付き合い方に、正解はひとつではありません。ご家庭それぞれの価値観で大丈夫です。

ゲーム依存にしないための4つの観点

ここからが本題です。なるべくどのご家庭でも使えるものがあるように、4つの観点でお話ししていきます。

観点1：ゲームを「ご褒美」の立ち位置に置く

ゲームとうまく付き合っていくなら、ゲームはご褒美の立ち位置に置くのがいいと僕は考えています。「毎日〇分ゲームをするのが当たり前」よりも、「宿題を最後まで終わらせたら〇分ゲームができる」のほうが、ゲーム以外のことに取り組むきっかけになりやすいからです。

このとき、気をつけたいことが2つあります。

• 「罰」ではなく「ご褒美」として伝える「〇〇しないとゲームさせないからね」ではなく、「〇〇が終わったらゲームをしようね」と伝えます。同じルールでも、言い方ひとつで子どもの受け取り方が変わってきます
• 子どもを思いどおりに動かすために使わないぐずったときや、わがままを言ったときに、落ち着かせるためにゲームを渡す使い方は、なるべく避けたいところです。「わがままを通せばゲームができる」と学んでしまい、その先で親がもっと困ってしまうことがあります

ちなみに僕は、宿題のように自分のためにやることにご褒美をあげるのは慎重に、と普段からお伝えしています。ここでのお話は、あくまで「ゲームとどう付き合うか」を考えたときの、ひとつの方法として受け取ってください。ご褒美の使い方については、自立につながる声かけと、わがままになりやすい声かけの違いを書いた記事もあります。

観点2：大人も一緒に遊んで、会話を増やす

ゲームの困ったところのひとつが、人とのやりとりが減ってしまうことです。僕はこれを一番大きな問題だと感じています。

もしゲームをやめさせたり、時間を区切ったりするのが難しいと感じているなら、いっそ大人も一緒に楽しんでしまうのがおすすめです。ひとりで黙々と遊ぶのか、家族と会話しながら遊ぶのかでは、子どもにとっての意味が大きく変わります。親子の信頼関係を育てる時間にもなりますし、「ゲームは家族みんなでやるもの」という位置づけになると、時間のルールも作りやすくなります。

ゲームの時間は、意識しないと無言になりがちです。大人のほうからできるだけ話しかけて、その中で子どもを認める言葉を多めに伝えてみてください。

最後の「教えて」のように、子どもを頼る質問をすると、子どもとのいい関係につながっていきやすくなります。認める言葉のバリエーションは、子どもの褒め方20選の記事でも紹介しています。

観点3：遊ぶゲームの中身を選ぶ

どんなゲームを選ぶかも大切です。僕は次の3つの視点で考えています。

1. 視点1頭を使うゲームを選ぶ

   勉強の要素があるもの、パズルや脳トレ、カードゲームやボードゲームを遊べるソフトなどです。わかりやすい学び系のゲームを好まない子もいるので、そのときは大人が一度調べて「戦略を考える要素があるか」を見てあげてください。

   ボタンを連打するだけ、移動しているだけで進められて、そこにガチャのような仕組みがあるゲームだと、ほとんど頭を使わずに時間が過ぎてしまいがちです。操作がある程度複雑で練習が必要なもの、操作はシンプルでも作戦を考えないと進めないものを選べると理想です。

   これはYouTubeなどの動画も同じで、どうせ見るなら、学びにつながるいい中身のものを選んでいけるといいですよね。

2. 視点2体を動かす要素があるゲームを選ぶ

   もうひとつ気になるのが、体を動かす機会が減ることです。本物の運動ほどではありませんが、少しでも体を動かすゲームは、まったく動かずに遊ぶゲームよりいい刺激になると僕は考えています。遊ぶときは、家具の角や周りの人に当たらないように、広さを確かめてからにしてください。

3. 視点3ひとりより、みんなで遊べるゲームを選ぶ

   ひとりで遊ぶゲームは、どうしても人とのやりとりの機会になりません。なるべく家族みんなで、少なくとも2人で遊べるゲームを選ぶのがおすすめです。

観点4：時間は短めに、ゲーム機はリビングに

1日にどのくらいの時間がいいかというと、短いに越したことはありません。やるとしても、1日1〜2時間くらいに収められると理想かなと僕は考えています。ただ、何時間までなら大丈夫、という線引きが研究ではっきり決まっているわけではないので、ご家庭の生活のリズムに合わせて決めてみてください。

なお、WHOのガイドライン（2019年）では、2〜4歳の子どもが座ったまま画面を見る時間は1日1時間まで、少ないほどよいとされています。小さい子ほど、短めを意識してあげてください。

そして場所については、ゲーム機はリビングに置くのがおすすめです。これは本当に大切だと思っています。子ども部屋にゲームがあると、親が時間を見守るのはかなり大変です。リビングに置いて、いつ遊んでいるかを親がある程度わかる状態にしておくと、依存にはなりにくいと僕は感じています。

この研究は、幼児期より上の、おおよそ8〜14歳ごろの子どもが対象です。とはいえ、遊ぶ時間を長くしすぎないことや、人と関わる経験を大切にすることは、小さいうちから意識しておけると安心です。

4つの観点を全部満たせなくても大丈夫です。できることからひとつずつ取り入れていくことで、ゲームとの付き合い方は少しずつ整っていくと僕は考えています。

ゲームにハマっている子が抜け出す5つのステップ

ここからは、すでにゲームをなかなかやめられない、やめるように言うと怒り出す、という状態から、どう抜け出していくかのお話です。

ここでは、僕なりの5つのステップをご紹介します。

ステップ1：ゲームにハマる理由を知っておく

全員に当てはまるわけではありませんが、ゲームにハマっている子の中には、「楽しいから」だけでなく、「本当はそこまでやりたいわけじゃないのに、やってしまう」という子もいます。

ほかの不安なことから気持ちをそらしたい、ほかにすることがない、みんなやっているからなんとなく、という子もいるんです。「ゲームが好きすぎるから」とだけ考えずに、少し視野を広げて子どもを見てあげることが、とても大事だと僕は考えています。

ステップ2：親も一緒に遊ぶ、興味を持つ

前半でもお話ししましたが、抜け出すための最初のステップとしても、ここはとても大事です。まずは否定せずに、親も一緒に楽しむ。子どもの世界を理解しようとすると、少しずつ子どもも心を開いてくれて、そのあとの関わりも受け取ってもらいやすくなります。

忙しくて一緒に遊ぶのが難しいときは、興味を持つだけでも大丈夫です。「そのゲームのどんなところが楽しいの？」「そのキャラクターって何ていう名前？」「かっこいい装備だね！」と、素直に聞きたいことを聞いてみてください。

ステップ3：ゲーム以外のことは「もし」をつけて聞く

子どもの好きなゲームの話でやりとりができてきたら、ゲーム以外の興味についても、さりげなく聞いていけるといいですね。

ただ、ここは少し工夫が必要です。ゲームのことで困っているご家庭では、「ゲーム以外にやりたいことないの？」「将来やりたいこととかないの？」という言葉が出てきやすいのですが、返ってくるのは「ない」「わからない」のことが多いと思います。

ゲームにハマりやすい子は、繊細な気質を持っていることも多く、「どうせ否定される」と感じて、本音を言うのに抵抗があることがあります。「これを言ったら、ゲームをやめさせられるかも」と警戒している子も少なくありません。

そこでおすすめなのが、質問の頭に「もし」をつけることです。

「もし」の話にするだけで、質問の印象がかなりやわらかくなって、答えやすくなります。そこから、ゲーム以外に向かう次の一手が見えてくることがあります。

ステップ4：ゲーム以外の居場所を増やしていく

「もし」の質問で見えてきた子どもの興味を中心に、ゲーム以外の遊びや楽しいことに、親子で一緒に挑戦してみます。

困り果てているご家庭ほど、「ゲームから勉強へ」のように、今すぐやってほしいことに切り替えようと頑張ってしまいがちです。でも、好きなものから苦手なものへいきなり移るのは、子どもにとってかなりハードルが高いですよね。

なので、まずは何か別の楽しいことを親子でやってみるのがおすすめです。ボードゲームでも、ピアノでも、前にやっていたスポーツでも、子どもがやってみたいと言ったことなら何でも大丈夫です。子どもが夢中になれる体験については、幼児期の「熱中体験」の記事でもお話ししています。

ステップ5：今の状態に自分で気づけるようにサポートする

子どもは、実は「ゲームをやりすぎていて、今の状態はよくない」とわかっていることも多いです。わかっているけれど、やめられない状態ですね。

そこから抜け出すサポートとしておすすめなのが、家族で時間の入った日記をつけることです。自分が1日をどう過ごしたかを書き出してみると、ゲームをしている時間を自分の目で見ることができます。

ただ、いきなり「1日のスケジュールを書き出してみて」と言うと、「ゲームのことを書かせたいんだな」と勘ぐられてしまいます。「家族で日記をつけてみよう！」という家族の企画のようにして、親も一緒に書くのがポイントです。

もうひとつの方法は、ゲームにハマる前にやっていたことを振り返ることです。家族で昔のアルバムを見る時間を作って、「これ楽しかったよね！どれが一番楽しかった？またやってみたいもの、この中にある？」とさらっと聞いてみます。子どもが乗ってきたら、新しい居場所が増えるきっかけになるかもしれません。

「やめさせる」より「居場所を増やす」

5つのステップでお伝えしてきたことを、ひとことでまとめると「ゲーム以外の居場所を増やしていくこと」です。

一番気をつけたいのは、「ゲームをやめさせる！」と意気込みすぎないことです。ゲームから抜け出すサポートは、ゲームを取り上げるためではなく、ゲーム以外にも楽しい場所や好きなことを増やしてあげるために行います。居場所が増えていくと、子ども自身のタイミングで、ゲームとの距離が少しずつ変わっていくことがあります。

とはいえ、毎日「もう終わりにしようね」と声をかけ続けるのは、本当に疲れますよね。思うように進まない日があって当然です。

心配なときはひとりで抱え込まずに

ここまでの方法は、家庭でできる関わり方です。次のような様子が長く続いているときは、家庭だけで何とかしようとせずに、専門家に相談することも考えてみてください。

当てはまるものがあっても、それだけで何かが決まるわけではありません。気になるときは、かかりつけの小児科や、お住まいの地域の保健センター、子育ての相談窓口などに相談してみてください。話を聞いてもらうだけで、親の気持ちが軽くなることもあります。

まとめ

よくある質問

あわせて読みたい

• 問題行動が減る「1日5分の特別タイム」
• 子どもの褒め方20選マンネリにならないバリエーション
• 自立につながる声かけと、わがままになりやすい声かけの違い
• 幼児期に大切な「熱中体験」

※この記事は一般的な子育て情報としてまとめたものです。お子さんの心や体の状態で心配なことがあるときは、医師や専門機関にご相談ください。